10 alimentos para reforzar el sistema inmunológico ante el coronavirus

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Una buena alimentación también es importante.

El nuevo coronavirus ha provocado al menos 7.007 muertos en el mundo desde que apareció en diciembre, según un balance establecido hasta este lunes por fuentes oficiales. Desde el comienzo de la epidemia se contabilizaron más de 175.530 casos de contagio en 145 países o territorios.
 
 
Las personas más afectadas son aquellas que tienen su sistema inmunológico deprimido, es decir, con las defensas bajas. Ante esta situación, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recalcó que el virus infecta a personas de todas las edades, pero existe evidencia de que las mayores de 60 años y aquellas con afecciones de salud subyacentes (como enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades respiratorias crónicas y cáncer) corren un mayor riesgo. Al mismo tiempo expuso que la mejor manera de evitar el contagio, no son las mascarillas, sino una buena higiene.
 
 
¿Cómo reforzar el sistema inmunológico?
 
 
Por otra parte, una buena alimentación también es importante. Especialistas recomiendan consumir alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Por sí solos no crean inmunidad ante el COVID-19, pero los efectos beneficiosos sobre el organismo y sus defensas crearán una barrera que puede evitar el contagio o hacer que sus efectos sean mínimos.
 
 
Estos son 10 alimentos que ayudan a fortalecer las defensas:
 
 
- Naranja y más cítricos: Alta en vitamina C.
- Maní: Alto en vitamina E.
- Almendras: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.
- Atún: alto en Omega 3.
- Arroz: alto en minerales y vitamina D.
- Semillas de girasol: altas en selenio.
- Yogurt natural: alto en probióticos.
- Zanahorias: altas en potasio y fósforo.
- Avena: contiene proteínas y vitaminas del complejo B.
- Frutos secos: altos en zinc.
- De acuerdo a nutricionistas, estos alimentos, entre otros que contengan antioxidantes y betacaroteno, favorecen a la producción de células defensivas de forma más eficiente. Además, los expertos recomiendan consumir por lo menos dos litros de agua al día para una correcta digestión de los nutrientes y actividad física frecuente para mantener una buena salud.
 
 
Según la OMS, las siguientes medidas NO SON eficaces contra el COVID-19 y pueden resultar perjudiciales:
 
 
- Fumar.
- Usar varias mascarillas.
- Tomar antibióticos.
- En cualquier caso, si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, trate de obtener atención médica lo antes posible para reducir el riesgo. 
 
 
Con información de Nirsa.

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