Estas son las secuelas por cambio de horario
El horario de verano, que recién ingresó este domingo, tiende a restar una hora de sueño ocasionando distintas consecuencias mientras la persona se adapta al ajuste.
Según detalló Aurelio Israel Coronado Mares, presidente del Colegio en psicología, las personas nunca se adaptan por completo al cambio de horario, lo que deriva en una pérdida de sueño que se traduce en bajo rendimiento y falta de energía para realizar las actividades diarias, además de estrés e irritabilidad.
Aunque el horario de verano, donde se adelanta una hora al reloj afecta a todos los individuos, sus efectos suelen ser más notorios en personas con rutinas definidas, como trabajadores y estudiantes que acostumbran despertar a la misma hora, así como en niños en etapa de desarrollo también.
Aurelio Coronado explicó que "el ritmo de sueño, o el ritmo de luz y oscuridad se va generando a partir de donde tú vives, no del horario, en Aguascalientes la noche es a determinada hora y los ritmos sociales pues son otros. La combinación de estos dos es lo que nos va dando nuestro ritmo, el tema es que cuando lo cambian a mitad de año eso es lo que va afectando. El problema es el constante cambio".
En cuanto a las acciones que se pueden tomar para adaptarse lo mejor posible al cambio de horario, el psicólogo reveló que algunas de las recomendaciones son establecer una rutina de ejercicio por las noches y hacer caminatas o alguna actividad de meditación antes de ir a dormir para lograr la conciliación del sueño a una hora más temprana.
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